Approches thérapeutiques
Mes approches
L’Intégration du Cycle de la Vie (ICV) : Libérer l’adulte des blocages du passé
Pourquoi l’ICV ?
En tant qu’adulte, vous savez peut-être intellectuellement qu’un événement douloureux de votre passé est terminé (une rupture, un deuil, un traumatisme, des difficultés d’enfance). Pourtant, votre corps et vos émotions continuent de réagir comme si le danger était encore présent. Cela se manifeste par de l’anxiété, de l’hypervigilance, des schémas relationnels répétitifs ou un sentiment de vide.
L’Intégration du Cycle de la Vie (Lifespan Integration) est une approche psycho-corporelle douce qui permet de reconnecter votre corps et votre esprit. Elle prouve à votre système nerveux que le passé est bel et bien derrière vous, vous permettant enfin de vivre pleinement au présent.
Comment fonctionne la thérapie ?
Le travail repose sur la création de votre Ligne du Temps : une liste chronologique de souvenirs repères, de votre enfance à aujourd’hui.
En séance, nous faisons défiler cette ligne du temps de manière répétée. Cette visualisation rapide montre à votre cerveau profond que le temps a passé, que vous avez survécu et que vous êtes en sécurité ici et maintenant. C’est une thérapie dite « bottom-up » (du corps vers le mental), qui permet de réparer les blessures en profondeur sans avoir à revivre douloureusement les traumatismes.
Pour quelles finalités ?
- Dépasser les traumatismes
- Apaiser l’anxiété et les émotions
- Guérir les blessures d’enfance
- Améliorer les relations
- Renforcer l’estime de soi
Ce que dit la science
L’ICV s’appuie sur la capacité du cerveau à se réorganiser. La recherche clinique menée auprès d’adultes montre une réduction significative des symptômes anxieux, une meilleure régulation émotionnelle et un sentiment profond de solidité intérieure au fil des séances.
Sites de référence
Approche intégrative
Je vous accompagne en adaptant mes propositions et outils à vos besoins et à votre personnalité. Les formes de psychothérapies existantes sont multiples et surtout en constante évolution, s’enrichissant des découvertes et innovations des cliniciens et chercheurs. À l’heure actuelle, je m’appuie principalement sur les propositions et concepts de la thérapie narrative et de la thérapie ACT, tout en me tenant informée des avancées de mon champ d’exercice. Ma formation continue me permet de vous faire bénéficier de ces avancées en les incorporant à mon travail avec vous, au fil de vos besoins.
Aperçu de la thérapie narrative
La thérapie narrative a été développée par Michael White et David Epston dans les années 80. Elle s’enrichit aujourd’hui des travaux prenant en compte les changements sociétaux et les impacts de ceux-ci sur notre manière de concevoir notre identité et le monde qui nous entoure.
Il s’agit d’explorer les récits que vous avez construits de vos expériences de vie. Souvent, nous nous basons sur ces récits pour nous forger une vision de nous-même, pour définir qui nous sommes, ce que nous devons ou voulons faire de notre vie ou dans une situation donnée. Parfois, ces récits viennent de l’extérieur, prenant leur source dans ce que l’on a dit de nous. Parfois, ces récits nous enferment et ne reflètent ni la complexité, ni la richesse, ni la diversité de ce que nous avons vécu. La thérapie peut être l’occasion de redonner une place aux récits et expériences de vie mis de côté, et, pas à pas, de vous permettre de construire une relation différente avec les difficultés que vous traversez.
Aperçu de la thérapie ACT
La thérapie d’acceptation et d’engagement, plus connue sous le nom d’ACT (Acceptance and Commitment Therapy), est une approche de psychothérapie issue des thérapies cognitivo-comportementales et des approches comportementales et contextuelles. Elle a été développée dans les années 80 par Steven C. Hayes et ses collaborateurs.
Son objectif principal est de développer la flexibilité psychologique : la capacité à accueillir ce qui se passe en soi, à prendre du recul face à ses pensées et ses émotions, et à continuer à agir en direction de ce qui a du sens pour soi.
L’ACT ne cherche donc pas nécessairement à faire disparaître les pensées ou les émotions difficiles. Elle propose plutôt d’apprendre à modifier la relation que nous entretenons avec elles, afin qu’elles prennent moins de place dans notre vie.